6 febrero

Desayuno

 pan de caja integral 57 gr 2 rebanadas 

queso oaxaca 30 g , 1 rebanada

pechuga de pollo 60 g

ensalada cruda 2 2/3 de taza

jitomate o guajito 50g

cafe negro (240ml 1 taza)

Comida

Carne de res con ejotes a la mexicana

arroz blanco cocido 100g 172 taza

filete de carne de res 120 gr

ejotes cocidos 63gr 1782 taZA

CEBOLLA BLANCA 10 GR

    jitomate guaje o gajito 60 gr

tortilla de maíz 22 gr 1 pieza

agua de jamaica 300 ml

media tarde

uvas con almendras 42 gr 7 piezas

almendras 15 gr 15 piezas

cena

pechuga con chayote / zanahoria 40gr

pollo, pechuca asada 120gr

chayote 120 gr una taza

aguacate 31 gr 1/3 de pieza

salmas 18 gr 1 pieza