Dieta

 desayuno pan bimbo cero 52 g              2 rebanadas pollo, pechuga asada 60 g queso panela 40 gr                    1 rebanada espinaca cruda 15 gr                 1/4 de taza arandano 10 gr                            0.1 taza comida filete de pescado 120 gr espinaca cruda 60 g                    1 taza jitomate 60 g pimiento morròn 75 gr             1/4 taza aguacate 31 g                                 1/3 pieza agua de zarzamora 15 g media tarde yogurt griego yopleit 100 ml   1 unidad comercial fresas 84 g                  ...

 desayuno pan bimbo cero 25.8 gr 1 rebanada queso cotage bajo en grasa 48 gr 3 cucharadas mermelada 3.5 gr media cucharada pera 48.5 gr 1/4 de pieza nuez en mitades 12.78 gr 9 piezas cafe negro agua 240 ml 1 taza comida espagueti 70 gr 1/2 taza pechuga asada 120 gr calabacita criolla 93 gr 1 pieza} pimiento morron fresco 18.75 gr 1/4 de taza leche de almendras 60ml 1/4 de taza chile poblano 50 gr agua de jamaica 300 ml media tarde yoghurt griego yoplit 100 ml unidad comercial uva roja o verde 42 gr 7 piezas nuez en mitades 12.78 gr 9 piezas cena caña de res 150 gr calabaza cruda 30 gr 1/2 pieza o lechuga 135 gr champiñon fresco 22.5 gr 1/4 de taza o Nopal cocido 149 gr chayote 30 gr  1/4 de taza salmas 18 gr, 1 pieza

Desayuno  pan de caja integral 57 gr 2 rebanadas  queso oaxaca 30 g , 1 rebanada pechuga de pollo 60 g ensalada cruda 2 2/3 de taza jitomate o guajito 50g cafe negro (240ml 1 taza) Comida Carne de res con ejotes a la mexicana arroz blanco cocido 100g 172 taza filete de carne de res 120 gr ejotes cocidos 63gr 1782 taZA CEBOLLA BLANCA 10 GR     jitomate guaje o gajito 60 gr tortilla de maíz 22 gr 1 pieza agua de jamaica 300 ml media tarde uvas con almendras 42 gr 7 piezas almendras 15 gr 15 piezas cena pechuga con chayote / zanahoria 40gr pollo, pechuca asada 120gr chayote 120 gr una taza aguacate 31 gr 1/3 de pieza salmas 18 gr 1 pieza