1 - 16 de enero

 desayuno

pan bimbo cero 25.8 gr 1 rebanada

queso cotage bajo en grasa 48 gr 3 cucharadas

mermelada 3.5 gr media cucharada

pera 48.5 gr 1/4 de pieza

nuez en mitades 12.78 gr 9 piezas

cafe negro agua 240 ml 1 taza

comida

espagueti 70 gr 1/2 taza

pechuga asada 120 gr

calabacita criolla 93 gr 1 pieza}

pimiento morron fresco 18.75 gr 1/4 de taza

leche de almendras 60ml 1/4 de taza

chile poblano 50 gr

agua de jamaica 300 ml

media tarde

yoghurt griego yoplit 100 ml unidad comercial

uva roja o verde 42 gr 7 piezas

nuez en mitades 12.78 gr 9 piezas

cena

caña de res 150 gr

calabaza cruda 30 gr 1/2 pieza o lechuga 135 gr

champiñon fresco 22.5 gr 1/4 de taza o Nopal cocido 149 gr

chayote 30 gr  1/4 de taza

salmas 18 gr, 1 pieza