2 - 23 de enero

 desayuno

pan bimbo cero 52 g              2 rebanadas

pollo, pechuga asada 60 g

queso panela 40 gr                 1 rebanada

espinaca cruda 15 gr              1/4 de taza

arandano 10 gr                       0.1 taza

comida

filete de pescado 120 gr

espinaca cruda 60 g                1 taza

jitomate 60 g

pimiento morròn 75 gr           1/4 taza

aguacate 31 g                          1/3 pieza

agua de zarzamora 15 g

media tarde

yogurt griego yopleit 100 ml   1 unidad comercial

fresas 84 g                                7 piezas

nuez en mitades  8.52               6 piezas

cena

pollo 120 gr

chile poblano 50g

cebolla blanca 10 g

champiñon fresco 45 g            1/2 taza

aguacate 31 g                           1/3 pieza

tortilla 22 gr                             1 pieza