3 - 30 enero

 desayuno

huevo entero fresco 100 gr       (2 piezas)

Jitomate guaje o guajito 60 gr

cebolla picada 5 g                     1 cucharada

espinaca cocida  90 gr,              1/2 taza

pan bimbo cero 26 g,                 1 rebanada

cafe - agua 240 ml                    1 taza

Comida

espagueti 70 gr                          1/2 tazaç

pollo, pechuga asada 120 gr

queso panela 40 gr                     1 rebanada

elote 40 gr                                  1/4 de taza

agua de limón 300 ml

Cena

tostada horneada 24 gr              2 piezas

atun en agua drenado 135ml     1 1/2 latas

cebolla blanca 10 g

jitomate 50 g

pepino pelado 45 g                    1/4 de taza

aguacate 31 g                             1/3 de pieza